منابع بحران روانی و خودکشی
بعضی وقتها، اندازهی تنشها از توان شخص برای بازگرداندن تعادل به حالات روحی خود فراتر میرود. این حالتها اصلا ناشایع نیستند و از هر چیز مهمتر این است که فرد بداند که:
- اینکه در این شرایط قرار دارد نشانهی ظعف، اشتباه، تقصیر یا شکست او نیست.
- او تنها نیست! لایههای حمایتی متعددی برای کمک وجود دارند.
منابع کمک در مواقع بحرانی میتوانند شامل موارد زیر باشند:
اعضای خانواده، دوستان نزدیک، معلم، همکار، همکلاسی، همباشگاهی یا هر کسی که میتوانید به او اعتماد کنید و با او صحبت کنید، میتواند بهترین و مهمترین منبع حمایت و پشتیبانی روحی باشد.
اگر تحت نظر روانپزشک یا روانشناس هستید که او را بهطور منظم میبینید، میتوانید به او زنگ بزنید یا پیام بدهید. اگر روانشناس یا روانپزشکتان دسترس نبود، میتوانید به اورژانس نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید یا با شماره تلفنهای کمکهای اضطراری (مثلا ۹۱۱ در امریکا) تماس بگیرید.
در اغلب جامعهها منابع حمایتی دولتی و شهری لایه بعدی کمک در مواقع نیاز هستند. مواردی که در زیر میبینید مربوط به کمکهایی است که در آمریکا وجود دارد.
برای اینکه دقیقترین و قابلاعتمادترین منابع کمکی در محل زندگی خودتان را پیدا کنید، میتوانید در گوگل جستوجو کنید با این کلمات: «کمکهای بحران روان نزدیک من» یا «mental health crisis resources near me».
خط بحران ۹۸۸:
از جولای ۲۰۲۲، شماره ۹۸۸ به عنوان خط ملی پیشگیری از خودکشی و بحران روانی در ایالات متحده راهاندازی شده است. این خط تلفن به افراد کمک میکند تا در لحظات بحرانی به خدمات نجاتبخش دسترسی پیدا کنند. تماس با ۹۸۸ میتواند به کاهش استرس فوری و کاهش خطر خودکشی کمک کند.
خط پیامکی بحران:
ارسال پیامک “HOME” به شماره ۷۴۱۷۴۱ میتواند به افراد در بحران کمک کند. کهنهسربازان میتوانند به شماره ۸۳۸۲۵۵ پیامک ارسال کنند.
خدمات تخصصی بحران:
علاوه بر خط ۹۸۸، برخی از خدمات بحران تخصصی شامل خدمات پشتیبانی همتا، خدمات واکنش بحران سیار و خدمات اورژانس روانپزشکی در دسترس هستند.
منابع دیگر:
- تماس با ۹۱۱ یا مراجعه به اورژانس محلی: در مواقع اضطراری، تماس با ۹۱۱ یا مراجعه به اورژانس محلی میتواند کمک فوری فراهم کند.
توصیههای مهم:
- تنها نگذارید: اگر نگران هستید که کسی در خطر خودکشی است، او را تنها نگذارید.
- تشویق به جستجوی کمک: او را تشویق کنید تا کمک بگیرد و در صورت نیاز به او کمک کنید تا منابع مناسب را پیدا کند.
- گوش دادن بدون قضاوت: با گوش دادن بدون قضاوت و ارائه حمایت و تشویق، به او کمک کنید.
- محدود کردن دسترسی به وسایل خطرناک: دسترسی به اسلحه، قرصها و سایر وسایل خطرناک را محدود کنید.
- تلاش برای خبر دادن به افراد حامی
- تماس با پلیس در صورت وجود خطر در لحظه
این اطلاعات میتواند به افراد در بحران روانی یا خطر خودکشی کمک کند تا به منابع مناسب دسترسی پیدا کنند و از حمایت لازم برخوردار شوند.